ทำไมอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ถึงทำให้คุณตามไม่ทัน

นาฬิกาชีวภาพในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงเป็นไปตาม วงจร การนอน หลับ ตื่น 24 ชั่วโมง 3เมื่อดวงอาทิตย์ขึ้นในตอนเช้า ร่างกายของคุณจะผลิตคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวและตื่นตัว เมื่อแสงแดดจางลง ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินออกมาอีกชนิดหนึ่ง ซึ่งทำให้รู้สึกง่วงนอนอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่มีแสงพื้นหลัง เช่น โทรศัพท์มือถือ แท็บเล็ต เครื่องอ่าน และคอมพิวเตอร์จะปล่อยแสงเสริมความยาวคลื่นสั้น หรือที่เรียกว่าแสงสีน้ำเงิน ไฟฟลูออเรสเซนต์และไฟ LED4ยังปล่อยแสงสีน้ำเงิน ซึ่งแสดงให้เห็นว่าลดหรือชะลอการผลิตเมลาโทนินตามธรรมชาติในตอนเย็น และลดความรู้สึกง่วงนอน แสงสีฟ้ายังสามารถลดระยะเวลาที่คุณใช้ในการนอนหลับแบบคลื่นช้าๆ และการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว (REM) ซึ่งเป็นสองขั้นตอนของวงจรการนอนหลับที่มีความสำคัญต่อการทำงานของการรับรู้