เคล็ดลับสำหรับการใช้เทคโนโลยีในเวลากลางคืน

เราแนะนำให้หลีกเลี่ยงคอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟน และอุปกรณ์ที่ปล่อยแสงสีน้ำเงินอื่นๆ ในชั่วโมงก่อนเข้า นอน อย่างไรก็ตาม วิธีนี้อาจไม่ใช่ทางเลือกสำหรับบางคน เช่น คนที่ทำงานหรือเรียนตอนกลางคืน หากคุณจำเป็นต้องใช้อุปกรณ์เหล่านี้ในตอนเย็น กลยุทธ์ต่อไปนี้สามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้นานขึ้นและดีขึ้นลดการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในเวลากลางวันและกลางคืน : การใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เป็นเวลานานในระหว่างวัน9อาจส่งผลเสียต่อการนอนหลับเช่นกัน โดยเฉพาะในกลุ่มวัยรุ่น ผลกระทบทั่วไป ได้แก่ ระยะเวลาการนอนหลับสั้นลง การนอนหลับนานขึ้น และการขาดการนอนหลับมากขึ้น พูดคุยกับวัยรุ่นของคุณเกี่ยวกับการเปิดรับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์มากเกินไป และหากจำเป็น ให้จำกัดการใช้งานประจำวันของพวกเขา