นิทานก่อนนอนอาจช่วยกระตุ้นการตอบสนองต่อการผ่อนคลายขณะนอน

นิทานก่อนนอนอาจช่วยกระตุ้นการตอบสนองต่อการผ่อนคลาย ซึ่งเป็นคำที่ดร. เฮอร์เบิร์ต เบ็นสันบัญญัติขึ้นในทศวรรษที่ 1970 ซึ่งหมายถึงการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายไม่ได้อยู่ในโหมดการบินหรือการบินอีกต่อไป ถ้าเราสามารถใช้นิทานก่อนนอนเพื่อตัดวงจรการตอบสนองทางปัญญาได้ ก็ถือว่าดีมาก วิธีหนึ่งในการกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติกคือการมีสมาธิกับจิตใจ เช่นเดียวกับที่นิทานก่อนนอนทำ และนั่นสามารถส่งสัญญาณให้ระบบต่างๆ ในร่างกายของคุณเย็นลงได้ แบลร์กล่าวเรื่องราวการนอนหลับสามารถเป็นส่วนหนึ่งของพิธีกรรมก่อนนอนที่ดีต่อสุขภาพ ที่สามารถเตรียมร่างกายและจิตใจของคุณให้พร้อมสำหรับการพักผ่อน แบลร์กล่าวเสริม แต่พยายามจบเรื่องเมื่อเปลือกตาของคุณหนักอึ้งและพร้อมที่จะล่องลอยไป แหล่งข่าวจาก นอน การเปิดเสียงไว้เมื่อคุณเข้าสู่ระยะส ลีป อาจทำให้คุณหลับสนิท เธอเตือนคุณคงไม่อยากตื่นตอนตี 3เพราะเรื่องยังดำเนินอยู่