ฉันจะทำอย่างไรเพื่อป้องกันหรือจัดการกับความดันโลหิตสูง

หลายคนที่มีความดันโลหิตสูงสามารถลดความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติหรือรักษาตัวเลขให้อยู่ในเกณฑ์ปกติโดยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต พูดคุยกับทีมดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ (ประมาณ 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์)ไม่สูบบุหรี่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ รวมถึงการจำกัดโซเดียม (เกลือ) และแอลกอฮอล์รักษาน้ำหนักให้แข็งแรงการจัดการความเครียดเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีจัดการและป้องกันความดันโลหิตสูงนอกจากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตในเชิงบวกแล้ว ผู้ที่มี ความดันโลหิต สูงบางคนจำเป็นต้องทานยาเพื่อควบคุมความดันโลหิต เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับยารักษาโรคความดันโลหิตสูงพูดคุยกับทีมดูแลสุขภาพของคุณทันทีหากคุณคิดว่าคุณมีความดันโลหิตสูงหรือหากคุณได้รับแจ้งว่าคุณมีความดันโลหิตสูง แต่ไม่สามารถควบคุมได้คุณสามารถช่วยป้องกันตนเองจากโรคหัวใจและหลอดเลือด หรือที่บางครั้งเรียกว่าโรคหัวใจและหลอดเลือด (CVD) ได้ด้วยการลดความดันโลหิต