การทำสมาธิที่แนะนำสำหรับผู้เริ่มต้น

การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้เริ่มต้น เนื่องจากเป็นจุดโฟกัสและคำแนะนำที่อ่อนโยนเพื่อช่วยให้คุณเชื่อมโยงและปล่อยวางการตัดสินตนเองลองใช้ชุดเสียงแนะนำ 3 ส่วนจาก Mindful Editor-in-Chief Barry Boyce:คุณต้องการนั่งสมาธินานแค่ไหน? บางครั้งเรามีเวลาสำหรับการเช็คอินอย่างรวดเร็ว บางครั้งเราสามารถแช่นานขึ้นเล็กน้อย  ความเจ็บปวด การนั่งสมาธิทุกวันช่วยสร้างการรับรู้ ส่งเสริมความยืดหยุ่น และลดความเครียด พยายามทำสมาธิให้เป็นนิสัยโดยการฝึกทำสมาธิสั้น ๆ เหล่านี้จากบรรณาธิการผู้ก่อตั้งของเรา แบร์รี บอยซ์ หาเวลาไปที่ไซต์วันละครั้งเป็นเวลาหนึ่งเดือนและดูสิ่งที่คุณสังเกตเห็นรูปแบบของการทำสมาธิสติเพิ่มเติมเมื่อคุณสำรวจการฝึกนั่งสมาธิขั้นพื้นฐานแล้ว คุณอาจต้องการพิจารณาการทำสมาธิในรูปแบบอื่นๆ รวมถึงการเดินและการนอน ในขณะที่การทำสมาธิก่อนหน้านี้ใช้ลมหายใจเป็นจุดโฟกัสในการฝึก การทำสมาธิด้านล่างนี้มุ่งเน้นไปที่ส่วนต่างๆ ของร่างกาย