อาการนอนไม่หลับสามารถรักษาให้หายได้

แม้ว่าอาการนอนไม่หลับจะเป็นปัญหาการนอนหลับที่พบได้บ่อยที่สุด แต่ก็ไม่ใช่ความผิดปกติของการนอนเพียงอย่างเดียว การคิดว่ามันเป็นอาการของปัญหาอื่นนั้นถูกต้องกว่า ไม่ว่าจะเป็นเรื่องง่ายๆ เช่น การดื่มคาเฟอีนมากเกินไปในระหว่างวัน หรือเรื่องที่ซับซ้อนกว่านั้น เช่น ความรู้สึกเครียดมากเกินไป ข่าวดีก็คือกรณีส่วนใหญ่ของอาการ นอนไม่หลับ สามารถรักษาให้หายได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง โดยไม่ต้องพึ่งพาผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับหรือหันไปพึ่งยานอนหลับตามใบสั่งแพทย์หรือยานอนหลับที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ การแก้ไขสาเหตุที่แท้จริงและการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมประจำวันและสภาพแวดล้อมในการนอนอย่างง่ายๆ จะช่วยให้คุณหยุดความหงุดหงิดของการนอนไม่หลับและนอนหลับฝันดีได้ในที่สุด