การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องซับซ้อน

ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายเป็นประจำหรือไม่ก็ตาม แม้แต่การเดินเร็วๆ วันละ 10 นาทีก็สามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย และสามารถนับรวมกับ กิจกรรมแอโรบิคขั้นต่ำ 150 นาทีต่อสัปดาห์ที่แนะนำโดยองค์การอนามัยโลก การเดิน นั้นซับซ้อนกว่าที่พวกเราหลายคนเข้าใจ การยืนตัวตรงต้องอาศัยการประสานกันระหว่างระบบการมองเห็น การทรงตัว (ความรู้สึกที่เชื่อมโยงกับการเคลื่อนไหว เช่น การบิด การหมุน หรือการเคลื่อนที่อย่างรวดเร็ว) และระบบการรับรู้อากัปกิริยา (การรับรู้ว่าร่างกายของเราอยู่ที่ไหนในอวกาศ) เมื่อเราเดินถอยหลัง สมองของเราจะใช้เวลานานขึ้นในการประมวลผลความต้องการพิเศษในการประสานงานของระบบเหล่านี้ อย่างไรก็ตาม ความท้าทายที่เพิ่มขึ้นนี้นำมาซึ่งประโยชน์ต่อสุขภาพที่เพิ่มขึ้นด้วย