กินผักให้มากขึ้น

อย่าประเมินพลังของผักธรรมดาๆ ต่ำไป! ผักเต็มไปด้วยสารอาหารมากมายที่ให้ประโยชน์กับคุณมากกว่าหนึ่งทาง ดังนั้น นักกำหนดอาหารจึงแนะนำให้เด็กๆ รวมผักทุกประเภทไว้ในอาหารของพวกเขา อย่างไรก็ตาม คุณควรพยายามใส่ผักที่ไม่มีแป้งให้มากขึ้นและพยายามหลีกเลี่ยงมันฝรั่ง คุณรู้หรือไม่ว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยให้คุณพัฒนาสุขภาพสมองและช่วยให้คุณมีสมาธิ? Kamat กล่าวว่า “เด็ก ๆ ควรรับประทานอาหารที่มีโอเมก้า 3 สูงอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง เพราะอาหารที่มีโอเมก้า 3 สูง เช่น แหล่งที่มา ลดความอ้วน อาหารทะเลและปลาคิดเป็น 8 เปอร์เซ็นต์ของสมอง อาหารไม่ติดมัน (เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ) เช่น ปลา ไก่ ปลาทูน่า ไก่งวง และเนื้อแดงไม่ติดมันจะต้องรวมอยู่ในมื้ออาหารของนักเรียน”