การออกกำลังกาย
ทุกคนต้องการกิจกรรมแอโรบิกเป็นประจำ ซึ่งรวมถึงผู้ที่เป็น โรคเบาหวาน การออกกำลังกายช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณโดยการเคลื่อนย้ายน้ำตาลเข้าสู่เซลล์ของคุณ ซึ่งจะใช้เป็นพลังงาน การออกกำลังกายยังทำให้ร่างกายของคุณไวต่ออินซูลินมากขึ้น นั่นหมายความว่าร่างกายของคุณต้องการอินซูลินน้อยลงเพื่อขนส่งน้ำตาลไปยังเซลล์ของคุณ ให้ผู้ให้บริการของคุณตกลงที่จะใช้สิทธิ จากนั้นเลือกกิจกรรมที่คุณชอบ เช่น เดิน ว่ายน้ำ หรือขี่จักรยาน สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการทำให้การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ ตั้งเป้าออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อย 30 นาทีขึ้นไปเกือบทุกวันในสัปดาห์ หรือออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ กิจกรรมอาจใช้เวลาไม่กี่นาทีในระหว่างวัน หากคุณไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกายมาสักระยะ ให้เริ่มอย่างช้าๆ และสร้างร่างกายอย่างช้าๆ หลีกเลี่ยงการนั่งนานเกินไป พยายามลุกขึ้นและขยับตัวหากคุณนั่งนานเกิน 30 นาที
โพสต์โดย : หนอ
