กินอย่างมีสติ
การจดจ่อกับสิ่งต่างๆ เช่น รสชาติ ผิวสัมผัส อุณหภูมิ และกลิ่นของสิ่งที่คุณรับประทานช้าลงสามารถช่วยควบคุมปริมาณอาหารได้ แต่การกินอย่างมีสติยังหมายถึงการจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณกินและเวลานั้นจริงๆ ซึ่งจะช่วยให้คุณระบุช่วงเวลาที่เคี้ยวอาหารโดยไม่จำเป็น วิธีการลดน้ำหนัก โดยคุณอาจไม่รู้ตัวว่าคุณกำลังมีส่วนร่วมตลอดทั้งวันซึ่งอาจดึงเอาแคลอรีส่วนเกินไปใช้ ที่สำคัญพยายามหลีกเลี่ยงการทานอาหารที่ไม่ได้เลือกเอง การกินอย่างมีสติสามารถช่วยเปลี่ยนจุดสนใจของการควบคุมจากหน่วยงานภายนอกและชี้นำไปสู่ภูมิปัญญาภายในร่างกายของคุณ การสังเกตว่าแคลอรี่ส่วนเกินของคุณมาจากไหนเป็นอีกขั้นตอนหนึ่งในการตัดสินใจเลือกที่ดีขึ้นในระยะสั้นและระยะยาว
โพสต์โดย : หนอ
