สารอาหาร
วิธีกินเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ อาหารที่คุณบริโภคมีผลกระทบอย่างมากต่อความสามารถของร่างกายในการรักษาหรือสร้างกล้ามเนื้อ การได้รับโปรตีน จากอาหารที่เพียงพอมีบทบาทสำคัญในการสร้างและรักษามวลกล้ามเนื้อ สารอาหาร การศึกษาในปี 2018 ที่ตีพิมพ์ในNutrientsพบว่าในการเพิ่มกล้ามเนื้อ บุคคลจะต้องกินโปรตีน 1.6 กรัมต่อกิโลกรัมของมวลกายในแต่ละวัน สำหรับคนที่มีน้ำหนัก 150 ปอนด์ (68 กก.) นี่จะเท่ากับโปรตีน 109 กรัมในแต่ละวัน
โพสต์โดย : น๊องหนุ่ง
