การเลือกตำแหน่งการนอนที่เหมาะสม
ปัจจัยที่ทำให้นอนหลับยากอีกประการหนึ่งคือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายในช่วงมีประจำเดือน ปัญหาการนอนหลับเป็นเรื่องปกติในอเมริกา โดยผู้ใหญ่ร้อยละ 35 ประสบปัญหาการนอนหลับผิดปกติ การนอน โดยที่ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะนอนไม่หลับมากกว่า สาเหตุหนึ่งคือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดจากรอบประจำเดือน การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นก่อนมีประจำเดือนทั้งทางร่างกายและอารมณ์พร้อมกันทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในการผลิตฮอร์โมน
โพสต์โดย : น๊องหนุ่ง
