กิจกรรมแอโรบิก
ออกกำลังกายแบบแอโรบิคระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาที หรือออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างหนักอย่างน้อย 75 นาทีต่อสัปดาห์ คุณยังสามารถทำกิจกรรมระดับปานกลางและหนักได้เท่ากัน ตั้งเป้าที่จะกระจายการออกกำลังกายนี้ออกไปสองสามวันหรือมากกว่านั้นในหนึ่งสัปดาห์ เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพมากยิ่งขึ้น หลักเกณฑ์แนะนำให้ การออกกำลังกาย แบบแอโรบิคระดับปานกลาง 300 นาทีต่อสัปดาห์หรือมากกว่านั้น การออกกำลังกายมากขนาดนี้อาจช่วยลดน้ำหนักหรือลดน้ำหนักได้ แต่การออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยก็สามารถเป็นประโยชน์ได้ การออกกำลังกายในช่วงเวลาสั้นๆ ในระหว่างวันสามารถเสริมและมีประโยชน์ต่อสุขภาพได้
โพสต์โดย : หนอ
